40대가 매일 맞이하는 아침, 놓치면 후회할 것들

40대가 매일 맞이하는 아침, 놓치면 후회할 것들

 

오늘 아침 잘 무셨나요?

매일 찾아오는 아침!

어제 과음을 해서 피곤할 수도 있고,

별로 과로한 것도 없는데 마냥 피곤한 아침일 수 있습니다.

확실히

매일 아침이 이전과는 다르게 조금씩 찌뿌둥하게 느껴집니다.

 

좋은 아침이길 바랍니다.

아침을 어떻게 보내는지에 따라 하루가, 아니 남은 인생이 크게 달라질 수 있습니다. 

오늘은 

40대가 아침을 잘 보내기 위해 꼭 필요한 것들에 대해 이야기해보려고 합니다.

#개인촬영, 아침하늘

 

✅ 기상알람

기상알람 어떤 것을 쓰시나요?

스마트폰을 쓸 수도 있고, 자명종 시계를 쓸 수도 있습니다.

추천드리고 싶은 것은 스마트폰을 활용한 알람입니다. 

알람의 종류는 다양하죠.

자신이 좋아하는 음악으로 설정할 수도 있고, 경쾌한 음악으로 설정해 놓을 수도 있습니다.

하지만, 그 중에서도 가장 추천하고 싶은 것은 아침 명상 알람입니다.

명상 관련된 유튜브나 영상을 녹음해서 알람으로 설정할 수가 있죠.

이 알람이 좋은 이유는 아침에 자연스럽게 명상을 하면서 잠에서 깰 수가 있다는 점입니다.

그렇게 명상을 통해 하루를 어떻게 보낼지 생각하고, 몸속에 좋은 에너지를 채울 수 있습니다. 

 

✅ 스트레칭

아침에 잠에서 깨어났다고 해서, 바로 상체를 일으켜 세우며 일어나는 것보다는

누운 상태에서 명상을 마치고 자연스러운, 부담 없는 스트레칭 하는 것을 추천합니다.

잠자는 동안 멈춰있던 신진대사를 활발히 하는데 효과가 있고,

근육이완을 통해 다양한 부상의 위험에서 자신을 보호할 수 있습니다. 

그리고 더욱 건강한 신체를 유지하는데 스트레칭은 필수적입니다.

목, 어깨, 등, 허리, 햄스트링, 장단지 등 몸의 모든 부분을 조금씩 이완시키는 스트레칭을 통해 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다.

 

✅ 깨끗한 물 한잔과 영양제

아침 빈 속의 깨끗한 물 한잔이 얼마나 좋은지 잘 알고 있으시죠?

너무 차가운 냉수보다는 체온과 비슷한 정수된 미지근한 물을 먹으면 더 좋습니다.

몸의 신진대사가 활발해지도록 도와줍니다.

그리고 다양한 영양제를 챙겨먹어야 합니다. 

영양제는 보통 음식과 함께 먹어야 하는 경우가 있습니다. 

비타민C, D, 루테인, 멀티비타민, 오메가 3 등 우리 몸에 필요한 영양제는 굉장히 많습니다. 

절대 놓치지 말아야할 것들입니다. 

#개인촬영, 영양제정리

✅ 잠자리 정리

자고 일어난 후, 침대나 바닥의 이불이 있다면 깨끗이 정리해야 합니다.

아침을 맞이하는 올바른 마음자세를 만들어주고, 귀가해서도 집안이 깨끗하게 정리되어 있는 효과를 누릴 수 있습니다. 

그리고 아침 이불정리를 통해 이불이 환기되고, 쾌적한 상태를 유지할 수 있게 됩니다. 

#개인촬영, 이불정리

✅ 가족과 즐거운 인사나누기

가족과 함께 살고 있는 경우, 아침에 일어나 반가운 마음으로 더 힘내서 인사를 하기 바랍니다.

너무도 친하고 편한 사이라 아침인사가 생략된 경우도 많지만,

실제로 밝은 인사를 통해 서로의 마음에 기분 좋은 에너지가 강하게 휘몰아칠 수 있습니다. 

아침을 더 활발하고 활기차게 만들 수 있는 가장 쉽고 중요한 활동입니다.

 

✅ 아침식사

공복은 금물입니다. 간단하지만 영양가 좋은 음식으로 아침의 빈 속을 채워주세요.

아침식사는 오전의 집중력을 높여주기도 하고, 건강한 상태를 유지할 수 있게 하는 힘을 가지고 있습니다.

견과류, 과일, 채소, 닭가슴살 등 위에 부담도 덜하면서 상큼하고 신선한 음식을 몸에 선물해 주시기 바랍니다.

 

✅ 외출 전 집안 정리

아침에 하는 간단한 집안 정리가 다시 돌아오는 집을 더 스윗하게 만들어 줍니다. 

아침시간이 바쁘더라도 조금이라도 시간과 힘을 내서 약간의 정리라도 해주면,

저녁에 집에 돌아와서 깨끗하고 산뜻한 기분을 누릴 수 있습니다. 

잠깐의 시간 투자가 저녁에 지친 나에게 큰 선물이 될 수 있습니다.

 

이상으로 40대가 아침에 하면 좋을 일들에 대해 알아보았습니다.

모두 굿모닝 되세요!!!

 

오늘도 믿을 수 있는 만남을 만드는 Meetrust. 믿어스입니다.!